A inclusão de frutos secos na alimentação diária não só proporciona um toque delicioso aos pratos como também oferece uma série de benefícios à saúde.
Os frutos secos são bastante versáteis e pode adicioná-los aos pratos principais ou até incorporá-los no iogurte para o lanche.
Estes frutos secos são uma mais-valia para uma dieta equilibrada e têm os seus benefícios associados.
Nozes
As nozes são um superalimento rico em nutrientes e oferecem diversos benefícios à saúde. Apesar de serem calóricas, as nozes podem ser incluídas em dietas para perda de peso. As nozes provocam saciedade devido ao seu teor de fibras e proteínas, o que pode ajudar a controlar o apetite.
Pistachos
Os pistachos são uma excelente fonte de nutrientes e oferecem vários benefícios à saúde. Rica fonte de antioxidantes, os pistachos protegem os olhos, a pele e o coração.
Amêndoas
As amêndoas são ricas em nutrientes essenciais, incluindo vitamina E, magnésio, cálcio, ferro e fibras, que desempenham papéis vitais no funcionamento saudável do corpo. As amêndoas têm propriedades que podem potenciar a fertilidade.
Amendoim
Apesar de ser calórico, o amendoim pode ser uma opção saudável para quem procura controlo de peso. A combinação de proteínas e fibras ajuda a proporcionar uma sensação de saciedade. Estudos sugerem que o consumo de amendoim pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue.
Castanha-do-Pará
Também conhecida como castanha-do-Brasil, é uma oleaginosa rica em nutrientes e oferece diversos benefícios à saúde. Rica em proteínas, a castanha-do-Pará é benéfica para a saúde cardíaca.
Adicionar uma variedade de frutos secos à dieta não só eleva o sabor das suas refeições como também proporciona uma série de nutrientes essenciais para o bem-estar.
