Aprenda a preparar marmitas saudáveis comigo! Se está sem ideias no que toca à preparação de marmitas, acompanhe estas minhas receitas pois vou continuar a dar sugestões fáceis e rápidas de fazer. Como por exemplo é este Frango Picante com Arroz Basmati e Brócolo!
Esta receita é bastante prática e dura bem no frigorífico! Há quem prepare todas as refeições da semana ao domingo se esse for o seu caso aponte já esta marmita para meter em prática no próximo fim de semana.
Ingredientes do Frango Picante com Arroz Basmati e Brócolo
- Frango
- Sal rosa
- paprika fumada
- sumo de limão
- mel
- picante Sriracha
- óleo de coco
- cebolinho
- sementes de girassol
- arroz basmati
- água
- brócolos
Preparação do Frango Picante com Arroz Basmati e Brócolo
Para o frango:
- Temperar o frango com sal rosa, paprika fumada, sumo de limão, picante Sriracha e mel. Tudo a gosto. Adiciono os temperos por emoção lol.
- Grelhar durante 5 minutos de cada lado sensivelmente, com um pouco de óleo de coco.
- Como podem reparar tampei o frango para que pudesse deitar água. Depois disso, deixei a cozinhar até a água secar.
- Por fim adicionei cebolinho fresco e sementes de girassol.
Para o arroz:
- Veja aqui como faço arroz basmati!
Para os brócolos:
- Simplesmente levar os brócolos congelados para o micro-ondas durante 8min (função vegetais).
- Depois de cozidos adicionar sal e um pouco de azeite.
Agora já tem mais refeição/marmita muito bonita, colorida e o mais importante: cheia de sabor que pode fazer e levar para todo o lado! Se gostou da minhas receita não se esqueça de partilhar com quem mais gosta! Bom apetite.