Quando se trata de controlar o colesterol, a escolha dos alimentos desempenha um papel crucial. Optar por ingredientes específicos pode contribuir para a redução dos níveis de colesterol no organismo.
Opte por estes alimentos que podem ser verdadeiros aliados na procura por valores de colesterol mais saudáveis, e muitos deles podem já estar na despensa.
Morangos – Ricos em Antioxidantes
Os morangos são mais do que uma deliciosa fruta vermelha. São ricos em antioxidantes, e têm o poder de inibir a formação de gordura nas artérias. Este efeito antioxidante contribui para a redução do colesterol de forma geral.
Lentilhas – Fibras para um Fígado Saudável
As lentilhas são uma fonte poderosa de fibras solúveis. Consumir lentilhas três vezes por semana vai ajudar na redução do colesterol, mas também contribuir para a saúde do fígado. As fibras solúveis desempenham um papel vital na gestão dos níveis de colesterol.
Aveia – Reduzir absorção de Colesterol
Ter aveia sempre em casa é uma escolha inteligente para quem procura reduzir a absorção de colesterol pela corrente sanguínea. A aveia tem uma forma de fibra que ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (o “mau” colesterol).
Estes são alguns exemplos de alimentos que podem ser incorporados numa dieta saudável para controlar o colesterol.
Além destes, pode ainda comer abacate, peixes ricos em ácidos gordos omega-3, e vegetais de folhas verdes também são conhecidos por promover a saúde cardiovascular.
