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Receita de Rissóis Saudáveis com Massa de Aveia

Receita de Rissóis Saudáveis com Massa de Aveia
Joana bbl / Rissóis Saudáveis com Massa de Aveia

E a receita eleita para o dia de hoje foram estes Rissóis Saudáveis com Massa de Aveia! Vou-lhe ensinar a fazer a massa dos rissóis e depois pode rechear com o que mais gostar, por exemplo: carne picada, cogumelos, atum, o que mais gostar. Esta massa com aveia fica muito boa, nada “massuda”, muito fácil de confecionar e depois de comer.

Há quem me pergunte em relação ao rendimento desta receita de rissóis, contudo, isso vai depender das dimensões do seu copo, os que faço e mostro no meu vídeo rendem 6 unidades.

Ingredientes dos Rissóis Saudáveis

  • 140 gr Flocos de aveia
  • 70 ml Iogurte natural
  • 1 ovo inteiro
  • 05 gr Cascas de psílio
  • Sal q.b

Preparação dos Rissóis Saudáveis

  1. Triturar os flocos de aveia. Misturar os restantes ingredientes até formar uma massa compacta.
  2. Levar ao frigorífico por 30min ou até enrijecer.
  3. Envolver a massa em papel aderente. Esticar com o rolo de massa. Formar circulos com um copo. Rechear. Fechar a massa. Pincelar com gema de ovo (opcional).
  4. Levar ao forno por 20min nos 180º ou até cozer.

Macronutrientes: apenas da massa e excluindo a gema (pincelar).

  • 29 gr Proteína
  • 16 gr Gorduras
  • 91 gr Hidratos de Carbono

Agora já tem uma refeição prática, saudável e saborosa que pode fazer em sua casa! Se gostou da minha sugestão não se esqueça de partilhar com quem mais gosta vão adorar receber esta receita! Bom apetite.

Classificação da receita

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Recomendação de Joana bbl

Blog criado em 2012 onde predomina a partilha de receitas alternativas em vídeo. Joana, 30 anos, apaixonada por um estilo de vida saudável e ativo.

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