Infelizmente, ao longo do inverno, com os dias mais curtos e escuros, enfrentamos um desafio adicional para manter os níveis adequados de vitamina D, um elemento essencial para um sistema imunitário forte e eficaz.
Para combater esta carência, é recomendável incluir peixes gordos e ricos em ómega-3 na dieta, tais como salmão e cavala.
Além disso, alimentos como cogumelos, gemas de ovos e certos sumos de laranja fortificados são excelentes fontes desta vitamina crucial.
Existem outras opções para obter vitamina D durante os meses mais frios, como sardinhas, carne vermelha, fígado e alimentos fortificados. Estas opções oferecem uma variedade de escolhas para quem procura manter os níveis adequados desta vitamina essencial para a saúde.
É importante manter os níveis de vitamina D, que é particularmente crucial para mulheres grávidas ou em período de amamentação, onde as necessidades nutricionais são elevadas e a garantia de um sistema imunitário robusto é essencial.
