Quer incluir o espinafre nas suas refeições e não sabe como? Saiba que o espinafre é um superalimento e uma verdadeira estrela da culinária para a saúde.
Os espinafres estão repletos de benefícios nutricionais e são uma excelente opção para adicionar a diversas receitas, desde saladas a sopas, massas, omeletes e muito mais.
O espinafre é um tesouro de nutrientes essenciais para a saúde. É carregado com vitaminas além de minerais importantes como ferro, cálcio e potássio. A alta concentração de cálcio e vitamina K no espinafre ajuda a manter os ossos fortes e saudáveis.
O espinafre é rico em antioxidantes que ajudam a reduzir o stress oxidativo no corpo. A fibra presente no espinafre promove a saúde digestiva, ajudando a regular o trânsito intestinal e prevenindo problemas. Outra vantagem é no potássio que se encontra no espinafre, ele é benéfico para o sistema cardiovascular, ajudando a controlar a pressão arterial e a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Este superalimento pode ser incluido em várias receitas deliciosas. Deixamos algumas sugestões criativas para se inspirar.
Esparregado de Espinafres
Esta é uma opção de acompanhamento de Esparregado de Espinafres muito simples, fácil e o mais importante: cheio de sabor.
Quiche de Cogumelos e Espinafres
Fica sempre bem uma quiche levezinha para os dias de calor. Esta é uma receita simples, fácil e que todos gostam.
Bolo de Espinafres com pedaços de chocolate
Este bolo é uma tentação, não sabe a espinafres mas tem uma cor fantástica! Os pedacinhos de chocolate de culinária dão um sabor muito bom ao doce, o contraste é sensacional.
Arroz de Farinheira e Espinafres no Forno
Que tal um Arroz de Farinheira e Espinafres no Forno para o jantar? Este delicioso arroz de farinheira e espinafres que é bem saboroso e fácil de preparar.
Crepioca de Espinafres
Uma excelente opção para um lanche. Está na altura de colocar em prática esta receita Crepioca de Espinafres tão nutritiva.
