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Início » Sugestões com Sabor » Descubra os benefícios dos Espinafres e como o incluir nas refeições

Descubra os benefícios dos Espinafres e como o incluir nas refeições

Patrícia Runa Por Patrícia Runa
02/08/2023
em Sugestões com Sabor
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Descubra os benefícios dos Espinafres e como o incluir nas refeições

Tuga na Cozinha / Quiche de Cogumelos e Espinafres

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Quer incluir o espinafre nas suas refeições e não sabe como? Saiba que o espinafre é um superalimento e uma verdadeira estrela da culinária para a saúde.

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Os espinafres estão repletos de benefícios nutricionais e são uma excelente opção para adicionar a diversas receitas, desde saladas a sopas, massas, omeletes e muito mais.

O espinafre é um tesouro de nutrientes essenciais para a saúde. É carregado com vitaminas além de minerais importantes como ferro, cálcio e potássio. A alta concentração de cálcio e vitamina K no espinafre ajuda a manter os ossos fortes e saudáveis.

O espinafre é rico em antioxidantes que ajudam a reduzir o stress oxidativo no corpo. A fibra presente no espinafre promove a saúde digestiva, ajudando a regular o trânsito intestinal e prevenindo problemas. Outra vantagem é no potássio que se encontra no espinafre, ele é benéfico para o sistema cardiovascular, ajudando a controlar a pressão arterial e a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Este superalimento pode ser incluido em várias receitas deliciosas. Deixamos algumas sugestões criativas para se inspirar.

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Esparregado de Espinafres

Esta é uma opção de acompanhamento de Esparregado de Espinafres muito simples, fácil e o mais importante: cheio de sabor.

Receita deliciosa de Esparregado de Espinafres

Quiche de Cogumelos e Espinafres

Fica sempre bem uma quiche levezinha para os dias de calor. Esta é uma receita simples, fácil e que todos gostam.

Receita da Quiche de Cogumelos e Espinafres

Bolo de Espinafres com pedaços de chocolate

Este bolo é uma tentação, não sabe a espinafres mas tem uma cor fantástica! Os pedacinhos de chocolate de culinária dão um sabor muito bom ao doce, o contraste é sensacional.

Receita do Bolo de Espinafres com pedaços de chocolate

Arroz de Farinheira e Espinafres no Forno

Que tal um Arroz de Farinheira e Espinafres no Forno para o jantar? Este delicioso arroz de farinheira e espinafres que é bem saboroso e fácil de preparar.

https://www.receitasdeculinaria.tv/receita-de-arroz-de-farinheira-e-espinafres-no-forno/

Crepioca de Espinafres

Uma excelente opção para um lanche. Está na altura de colocar em prática esta receita Crepioca de Espinafres tão nutritiva.

Receita da Crepioca de Espinafres
Ver mais sobre: CuriosidadesEspinafresQuichesReceitas de BolosReceitas FáceisRefeiçõesTartes
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Patrícia Runa

Patrícia Runa

O meu nome é Patrícia Runa, sou licenciada em Ciências da Comunicação pela Universidade Autónoma de Lisboa (UAL) e tenho um mestrado em Novos Media e Práticas Web pela Faculdade de Ciências Sociais e Humanas (FCSH). O meu gosto pela escrita e pela... Ver mais

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