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Receita dos Panados de Tofu deliciosos

Receita dos Panados de Tofu deliciosos
Veggie Maria / Panados de Tofu

E hoje vou-lhe ensinar a receita que fiz para o meu almoço que me caiu tão bem! Estes Panados de Tofu são mega saborosos, simples de fazer e irresistíveis. Pode servir os panados acompanhados com quinoa de espinafres.

Os meus workshops estão de volta, conto receber todos os interessados de braços abertos com muitas dicas e mãos na massa. Se quiser saber mais informações clique aqui! 

Ingredientes dos Panados de Tofu

  • 500gr de tofu
  • Molho de soja
  • Alho em pó q.b
  • Pimentão doce q.b
  • Vinho branco q.b
  • 1 folha de louro
  • Molho de soja q.b
  • 250 gr Farinha de milho
  • Oregãos q.b
  • Alho em pó q.b
  • Sumo de limão q.b
  • Sal q.b
  • Azeite q.b

Preparação dos Panados de Tofu

  1. De véspera temperamos o tofu em vinho branco, molho de soja, alho em pó, pimentão doce e a folha de louro cortado em retângulos largos.
  2. Adicionamos os oregãos e o alho em pó à farinha e passamos o tofu nesta mistura.
  3. Numa wook ou frigideira, deitamos um fio de azeite e cozinhamos o tofu de ambos os lados até alourar.
  4. Regamos com sumo de limão.

E agora já tem uma opção para a próxima refeição! Espero que agrade o paladar de todos que se dispuserem a preparar esta receita, assim como agrada cá em casa. Por isso, envie esta receita com quem mais gosta e, de certeza, que vão adorar receber. Bom apetite!

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Recomendação de Veggie Maria

Olá! Sou a Maria e penso que alimentos saudáveis ​​não significam comida sem sabor. Sou terapeuta nutricional vegan/vegetariano, formadora e chef.

Acredito que os alimentos devem ser saboreados com prazer, trazendo ao mesmo tempo benefício máximo para a nossa saúde. Espero que experimentem algumas das minhas receitas e vejam por vocês mesmos.

Defendo uma dieta sustentável com baixo impacto ambiental que contribua para a segurança alimentar e nutricional. É fundamental proteger e respeitar a biodiversidade e o ecossistema.

A dieta vegetariana oferece-nos este equilíbrio, além de preservar a vida animal e a saúde humana.

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