Alguém apaixonado por massa? Sei que para uns massa é impensável no regime alimentar. Okay, cool. Mas no meu é bem vindo e faz mesmo muita falta! Entre a massa normal e a integral consumo bastante a integral, ou aquelas ricas em proteína, em que vou usando aos poucos só para poupar ihihih.
Há meeeeses que andava de olhos nestas placas de lasanha integrais. Sempre que passava por elas a vontade de trazer para casa era incerta. Levo? Não levo! Levo? Não levo! Levo? Não levo! E pronto, chegou o dia em que decidi trazer.
E a receita onde uso as placas é a deliciosa e rápida Lasanha na Marmita. O tempo de preparação nem chega aos cinco minutos. Basta terem algumas tarefas adiantadas. O melhor de tudo? As refeições ficam logo alojadas nas marmitas de vidro e a seguir não há muita loiça para lavar.
Ingredientes da Lasanha na Marmita
Para uma marmita:
- 150ml Molho tomate
- 130gr Frango desfiado ou 120gr de Atum em água
- Manjericão fresco e espinafres q.b
- Queijo mozzarella, 3 rodelas
- 100gr Queijo ricotta
- 3 Placas de lasanha por marmita, 57gr
Preparação da Lasanha na Marmita
- Numa marmita/recipiente de vidro efetuar a montagem de todos os ingredientes na ordem desejada.
- Levar ao forno por 20 min nos 200º.
Macronutrientes atum :
- 54gr Proteína
- 25gr Gorduras
- 54gr Hidratos de Carbono
Total: 659kcal
Macronutrientes frango :
- 62gr Proteína
- 28gr Gorduras
- 54gr Hidratos de Carbono
Total: 718kcal
Esta receita de Lasanha na Marmita já foi provada e aprovada por muitas pessoas, sejam os meus colegas de trabalho, família e crianças. Se quiser, partilhe esta refeição com todos os seus amigos e familiares para poderem aproveitar esta receita. Experimente e bom apetite!
